Kebiasaan yang Bikin Osteoporosis Terjadi Lebih Cepat
BUMNINC.COM I Hingga saat ini masih banyak orang yang percaya bahwa osteoporosis atau pengeroposan tulang adalah penyakit orang tua. Tak heran sih anggapan ini begitu populer, karena kepadatan tulang memang menurun sering bertambahnya usia. Namun, perlu Kamu ketahui, risiko terkena osteporosis bisa meningkat dan lebih cepat datang kalau Kamu punya kebiasaan buruk yang bikin kepadatan tulangmu menurun.
Tentu Kamu tak ingin hal itu terjadi, kan? Pasalnya, osteoporosis membuat tulang jadi rapuh, keropos, dan mudah patah. Bahkan tak sedikit orang yang berusaha mencegah masalah ini dengan memenuhi kebutuhan kalsium, vitamin D, hingga rutin olahraga. Namun demikian, upaya pencegahan ini rasanya sia-sia jika Kamu menjalani pola hidup atau kebiasaan yang meningkatkan risiko terjadinya osteoporosis.
Maka dari itu, penting bagi Kamu untuk mengetahui pola hidup atau kebiasaan, yang mungkin tak Kamu sadari, yang bisa menyebabkan osteoporosis. Nah, apa saja sih? Simak penjelasan berikut ini.
1. Malas gerak
Semakin sering tulang digunakan, maka semakin baik strukturnya. Sementara itu, jika jarang digunakan, maka fungsi tulang akan melemah. Oleh karenanya, gaya hidup bermalas-malasan dan tak menggerakkan fisik akan membuat fungsi tulang menurun, karena tak diasah secara optimal.
2. Tak terpapar matahari
Kebanyakan orang saat ini berdiam di rumah, sebagai upaya pencegahan penularan COVID-19 yang menjadi pandemi saat ini. Namun, di lain sisi, hal ini juga memungkinkan seseorang kekurangan vitamin D karena minim terpapar sinar matahari, yang merupakan sumber utama vitamin tersebut. Padahal vitamin D membantu penyerapan kalsium di tubuh. Kalsium sendiri berfungsi untuk membangun dan menjaga struktur tulang tetap sehat.
Pandemi atau tidak, memang ada saja orang yang memang minim terpapar matahari, entah karena terpaksa maupun malas. Namun, mengetahui risikonya, usahakan untuk menyempatkan diri terpapar matahari. Khusus di masa pandemi ini, Kamu cukup berjemur saja di halaman rumah saat pagi hari.
3. Hobi makan asin
Seorang spesialis tulang menjelaskan bahwa terdapat hubungan antara asupan garam tinggi atau natrium dengan penurunan kepadatan tulang. Didapati bahwa saat kadar natrium di tubuh meningkat, maka tubuh secara otomatis akan melepaskan lebih banyak kalsium melalui urine. Nah, hal ini memungkinkan tulang minim kalsium.
4. Merokok
Menurut penelitian, perokok punya tingkat kepadatan tulang yang jauh lebih rendah dibandingkan orang yang tak merokok. Ini karena rokok menghasilkan radikal bebas, yang bisa membunuh komponen sel yang seharusnya membangun tulang yang sehat. Selain itu, sama halnya dengan alkohol, merokok juga bisa meningkatkan produksi hormon kortisol yang bisa melemahkan kerja tulang.
5. Minum alkohol
Minum alkohol juga bisa menyebabkan osteoporosis, karena bisa mengganggu kinerja sistem pencernaan dan penyerapan kalsium. Selain itu, alkohol juga bisa mengganggu fungsi pankreas dan hati, sehingga kadar kalsium dan vitamin D dalam tubuh bisa menurun. Bukan cuma itu, alkool juga bisa meningkatkan hormon kortisol, dibarengi dengan penurunan hormon estrogen dan testosteron—yang bisa melemahkan kepadatan tulang.
Itulah beberapa hal yang bisa meningkatkan risiko terjadinya osteoporosis. Nah, kalau Kamu ingin tulangmu kuat lebih lama, coba hindari kebiasaan itu mulai dari sekarang ya