Zumba: Pilihan Olahraga Kardio di Akhir Pekan
BUMNINC.Com | Makin Sehat dan Aktif dengan olah raga Indoor “Zumba”, Zumba® Fitness, program latihan interval yang dibuat oleh penari dan koreografer Kolombia Alberto “Beto” Pérez, direkomendasikan oleh banyak dokter sebagai pilihan latihan alternatif karena dilihat dapat memberikan manfaat yang besar untuk jantung jika dilakukan secara teratur.
Penyakit kardiovaskular dikenal sebagai penyebab kematian nomor satu di dunia. Data dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyebutkan bahwa lebih dari 17 juta orang di seluruh dunia telah meninggal akibat penyakit jantung dan pembuluh darah.
Hal ini mungkin saja dapat dicegah dengan pengetahuan tentang pola hidup sehat yang tepat.
Latihan Zumba menggabungkan gerakan intensitas rendah dan intensitas tinggi yang dirancang untuk meningkatkan detak jantung, serta meningkatkan daya tahan kardio yang terasa seperti pesta dansa yang menyenangkan.
Olah raga ini diklasifikasikan sebagai latihan aerobik yang direkomendasikan untuk sebagian besar orang dewasa dengan kondisi sehat. Latihan ini dinilai bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, paru-paru, dan sistem peredaran darah.
INC_Lifestyle menelusuri informasi berdasarkan data Badan Pusat Statistik (BPS) 2015, hanya 27,61% masyarakat Indonesia yang rutin melakukan aktivitas fisik. Untuk memenuhi misinya dalam menjaga kesehatan dan meningkatkan kualitas hidup orang,
Ahli kardiovaskular dr Gusti Rizky Teguh Ryanto. M.D., PhD, mengatakan kedua olahraga ini memiliki banyak manfaat yang baik bagi tubuh. Aktif berolahraga dapat menurunkan berat badan, mengencangkan dan membentuk otot, serta membakar kalori berlebih.
Berolahraga juga bermanfaat pada metabolisme yang bisa memperlambat proses penuaan tubuh dan juga meningkatkan kesehatan jantung.
“Tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, berolahraga juga memberikan dampak positif pada kesehatan jiwa kita karena bisa menghilangkan stress, meningkatkan koordinasi tubuh, dan menjadikan kita bahagia,” terang dr. Gusti. []
