Susah Tidur? Coba Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur Untuk Kesehatan
BUMNINC.Com | Tubuh manusia sendiri terdiri dari 70 persen air dan setidaknya memerlukan asupan 2-liter atau 8-10 gelas air per hari.
Di dalam tubuh, air ini memegang banyak fungsi, seperti: Mengangkut nutrisi ke jaringan-jaringan tubuh Mengangkut sampah sisa metabolisme dari jaringan ke luar tubuh, melalui keringat, pernapasan, urine, maupun feses Medium berbagai reaksi kimia dalam tubuh.
Maka dari itu, air bukan saja berperan sebagai penghilang rasa haus. Dikarenakan, air adalah pelarut universal. Sebagian besar senyawa kimia dapat larut dalam air.
Banyak ahli telah membuktikan pentingnya mengonsumsi air putih bagi tubuh. Namun sayang, banyak orang kiranya masih sering lupa atau abai untuk minum air putih secara teratur karena beragam alasan. Padahal dari segelas air putih, ada banyak manfaat yang baik untuk tubuh.
Manfaat minum air putih sebelum tidur Agar tubuh Anda tetap sehat karena asupan air, Anda salah satunya dapat mencoba membiasakan diri untuk mengonsumsi air putih sebelum tidur.
Aktivitas ini bahkan bukan hanya dapat membantu tubuh tetap terhidrasi pada malam hari.
Ada ragam manfaat lain yang bisa diraih dari minum air putih sebelum tidur. BUMNINC Lifestyle coba merangkumnya;
1. Meningkatkan kekebalan tubuh
Laman resmi Direktorat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular (P2PTM) Kemenkes RI mengungkapkan bahwa, minum air putih pada malam hari sebelum tidur bermanfaat untuk menjaga tubuh terhidrasi dengan baik.
Sementara, menjaga tubuh tetap terhidrasi dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh sehingga tidak mudah terserang penyakit. Hal ini dikarenakan, hidrasi memainkan peran penting dalam menjaga tubuh tetap sehat dan memastikan semua fungsi organ berjalan semestinya.
2. Membantu kelancaran proses regenerasi sel
Manfaat ini dapat diperoleh karena minum air putih pada dasarnya akan memastikan darah membawa banyak oksigen yang kemudian didistribusikan ke sel-sel di seluruh tubuh.
3. Membantu proses pembersihan racun
Minum air putih sebelum tidur akan membuat Anda terhidrasi sepanjang malam dan dapat membantu tubuh untuk membersihkan diri dari racun yang tidak diinginkan. Hal itu dikarenakan, air hangat terutama, dapat meningkatkan sirkulasi darah, membantu tubuh memecah limbah, dan meningkatkan keluaran keringat.
Berkeringat memang akan menyebabkan tubuh kehilangan beberapa carain sepanjang malam, tapi juga akan menghilangkan kelebihan garam atau racun dan membersihkan sel-sel kulit.
4. Membantu menjaga berat badan
Minum air putih sebelum tidur dapat menjadi cara untuk menjaga berat badan. Hal ini dikarenakan, minum air putih yang bebas kalori dapat membuat perut terisi dan pada akhirnya menekan keinginan untuk mengonsumsi makanan atau cemilan pada malam hari yang dapat membuat berat badan naik.
5. Cegah pusing saat bangun tidur pagi hari
Pemerhati Kesehatan, oleh Koko Handoyo, S.Si, menulis buku yang berjudul “Amankah Makanan Anda? (2019)”. Didalam buku tersebut dijelaskan bahwa mengonsumsi air putih sebelum tidur sangat dianjurkan karena ketika sedang tidur sebenarnya darah mengental, sehingga bila kekurangan cairan dapat menyebabkan pasokan darah ke otak menjadi terhambat.
Hal ini pada akhirnya dapat menyebabkan timbulnya pusing pada pagi hari atau setelah tidur dalam waktu lama.
6. Membantu proses pencernaan
Manfaat minum air putih sebelum tidur selanjutnya, yakni dapat membantu proses pencernaan. Air putih dalam proses pencernaan akan membantu menyerap vitamin serta nutrisi dari makanan.
Makanan yang mengandung serat tidak akan ada manfaatnya jika tidak dibantu dengan air putih. Hal ini dikarenakan, jika konsumsi air putih tidak memadai, maka serat justru menjadi “zat jahat” bagi tubuh sebagai penyebab sembelit.
7. Menghindari gangguan ginjal
Manfaat ini bisa didapat karena pada dasarnya air putih yang Anda minum dapat membantu melarutkan kalsium dalam urine sehingga meminumalkan terjadinya batu ginjal. Selain itu, racun di dalam tubuh pun menjadi lebih mudah untuk dikeluarkan dengan memperbanyak konsumsi air putih.
8. Memperbaiki suasana hati
Mengutip US Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dan US Food and Nutrition Board (FNB), dalam sebuah studi pada 2014, kekurangan air dapat memengaruhi suasana hati secara negatif, yang dapat memengaruhi siklus tidur-bangun secara keseluruhan. Studi ini meneliti total 52 subjek yang dibagi menjadi dua kelompok. Satu kelompok (22 orang) mendapat asupan cairan dengan volume tinggi, sementara kelompok lainnya rendah (30 orang) mendapatkan asupan cairan rendah. Orang yang biasanya minum banyak air, tidak setenang dan tidak merasakan banyak emosi positif ketika mereka tidak bisa minum air sebanyak yang biasa dilakukan.
Sementara, orang dengan asupan cairan rendah menunjukkan peningkatan kepuasan dan ketenangan positif ketika mereka meningkatkan asupan air.
Juga Perlu Diperhatikan bahwasanya mendapatkan cukup air penting untuk kesehatan. Pada kebanyakan orang sehat, rasa haus cukup untuk membimbing mereka mengetahui berapa banyak yang harus diminum.
Air adalah alternatif murah tanpa kalori untuk minuman manis dan dapat membantu meningkatkan mood dan kinerja mental. Ini juga dapat membantu mencegah sakit kepala dan mabuk.
Namun, jika seseorang minum air tepat sebelum tidur, hal itu dapat meningkatkan kebutuhan untuk buang air kecil di malam hari dan berdampak signifikan pada tidurnya. [] #BUMNINC #Lifestyle
