Kasus COVID-19 Naik Lagi, Pastikan Tidur Berkualitas Biar Imun Kuat
BUMNINC.COM I Di tengah lonjakan kasus COVID-19 varian Omicron yang sedang meningkat ini, ada satu hal yang mesti terpatri di benakmu: tidur berkualitas itu sangatlah penting, sama seperti protokol kesehatan. Pasalnya, tidur berkualitas juga salah satu kunci penting untuk mengurangi risiko penularan penyakit COVID-19, bahkan penyakit apa pun.
Berbagai penelitian juga sudah membuktikan bahwa tidur berperan penting bagi kesehatan tubuh manusia. Sebab tidur berkualitas bisa meningkatkan sistem daya tahan tubuh, sehingga tubuh jadi mampu melawan infeksi virus, bakteri, dan sebagainya, yang menyebabkan penyakit termasuk COVID-19.
Menurut spesialis kedokteran tidur atau somnologis di Indonesia Andreas Prasadja, ada tiga penunjang kesehatan, yaitu nutrisi seimbang, olahraga, dan tidur. Tidur, lanjutnya, menjadi hal yang paling dasar. “Asupan nutrisi seimbang dan olahraga menjadi percuma jika tak disertai kesehatan tidur yang baik,” tambahnya.
Andreas menjelaskan bahwa tidur bermanfaat untuk menjaga stabilitas kesehatan fisik dan emosional. Ini tak terlepas dari efek tidur yang membantu membangun kemampuan otak, misalnya kecerdasan, ketelitian, dan faktor utama stabilitas emosional.
“Bangun dari tidur yang nyaman di pagi hari tubuh akan merasa segar dengan emosi yang positif. Inilah pentingnya tidur karena tidak ada yang bisa menggantikan efek pemulihan dari tidur,” tutur Andreas, beberapa waktu lalu.
Lalu, sebagaimana telah disinggung sebelumnya, tidur juga membantu mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh manusia. Salah satu alasannya karena sel-sel interleukin—yaitu protein penting dalam merangsang respons kekebalan tubuh—meningkat saat tidur.
Sementara, tanpa tidur yang berkualitas, sistem kekebalan tubuh tak bisa bekerja dengan baik kendati seseorang mengonsumsi vitamin ataupun suplemen tambahan. “Meningkatkan tidur berkualitas kemungkinan menjadi alat yang ampuh dalam menangkal penularan dan mengurangi risiko terjadinya gejala COVID-19 yang buruk,” jelas Andreas.
Maka dari itu, mengingat risiko terinfeksi virus corona penyabab COVID-19 bervariasi bagi setiap orang—bahkan beberapa di antaranya mengalami gejala berat, mari tetap disiplin menerapkan protokol kesehatan. Juga jalanilah gaya hidup yang lebih sehat, termasuk tidur cukup dan berkualitas. Kiat-kiat ini membantu pencegahan COVID-19.
Untuk diketahui, kasus COVID-19 di Indonesia hingga 31 Januari 2022 terus bertambah. Penambahan kasus COVID-19 ini tak terlepas dari kehadiran varian Omicron, Delta, dan lainnya. Satgas COVID-19 mencatat kasus COVID-19 di Indonesia pada 31 Januari 2022 bertambah 10.185 kasus. Dengan demikian, kasus COVID-19 di Indonesia per 31 Januari 2022 terkonfirmasi mencapai 4.353.370
