Kembali Berenergi Tanpa Kopi
3. Makan protein
Protein dikenal sebagai zat pembangun tubuh. Struktur penting seperti enzim dan sebagian besar hormon terbuat dari protein. Sebagai contoh, protein menjadi komponen penting sel darah merah, yang bertugas mengangkut oksigen dalam sel darah merah. Sementara itu, kekurangan protein berisiko menyebabkan anemia, dan risiko ini semakin meningkat jika tubuh juga kekurangan zat besi.
Adapun protein bisa didapat dari protein bar, yoghurt, atau kacang kedelai.
4. Menghirup aromaterapi
Kamu bisa menggunakan essential oil atau lilin aromaterapi dan menaruhnya di meja kerja atau di tiap sudut ruangan untuk merasa berenergi. Aromaterapi seperti peppermint bisa mempertajam konsentrasi, mengurangi kelelahan, dan membuat tubuh lebih rileks. Bahkan bisa meningkatkan performa kerja sehingga Kamu jadi lebih produktif.
5. Rutin olahraga
Olahraga bisa memperlancar peredaran darah sehingga oksigen bisa mengalir ke seluruh bagian tubuh, terutama otak. Olahraga juga bermanfaat untuk mengoptimalkan penggunaan energi dan mengurangi stres. Dampak positif itu bisa bertambah jika olahraga di luar ruangan, mengingat paparan sinar matahari memicu pembentukan vitamin D dan menstimulasi produksi endorfin yang meningkatkan mood. Inilah yang kemudian pada akhirnya membuat tubuhmu jadi terasa lebih berenergi.
Nah, untuk kembali berenergi, tak harus minum kopi kan?