Mau Tidur Lebih Cepat Tapi Susah? Coba Lakukan Hal Ini
BUMNINC.COM I Kamu tahu bahwa Kamu harus tidur lebih cepat di bulan Ramadan ini. Dengan begitu, Kamu bisa mengurangi kemungkinan kurang tidur karena perubahan pola tidur akibat keharusan sahur. Di periode ini, paling tidak, Kamu harus tidur selama 4 jam semalam. Bersamaan dengan itu, Kamu juga harus bisa menjaga kualitas tidur, lo.
Sayangnya, tak semua orang bisa tidur lebih cepat karena terbiasa tidur lebih larut. Sekalipun mereka tidur larut, belum tentu pula tidurnya berkualitas. Demikian pula kalau tidur lebih cepat. Padahal berbagai penelitian menunjukkan bahwa semua orang perlu tidur yang berkualitas atau nyenyak. Nah, terutama di saat waktu tidur malam lebih ringkas seperti di momen ini.
Namun, untuk menjaga jam biologis tubuh, Kamu se perubahan pola tidur karena keharusan sahur tak membuatmu kurang tidur. Kapan terakhir kali Kamu tidur nyenyak? Kamu mungkin lupa karena sudah lama dan tak terlalu memperhatikannya. Padahal nyenyak atau tidaknya tidur menunjukkan kualitas tidurmu, lo.
Nah, mengingat Kamu bakal terus aktif selama hari kerja, sebaiknya perhatikan kualitas tidurmu. Ingat, tidur merupakan kebutuhan dasar, di mana tubuh bisa mengisi kembali energi dan memperbaiki sel-sel serta jaringan yang rusak. Kamu akan terbantu bebas dari rasa lesu, lemas, hingga malas gerak selama berpuasa jika tidurmu cukup dan berkualitas, lo. Maka dari itu, coba ikuti tips ini supaya Kamu bisa tidur lebih cepat dan bisa lebih nyentak.
1. Buat suasana nyaman
Kamu disarankan tidur tak lama setelah salat tarawih. Nah, ketika berangkat tidur, coba buat suasana kamar yang cocok untuk tidur, seperti kamar yang bersih, tenang, sejuk, dengan pencahayaan yang sesuai. Dengan begitu, ini akan membantumu tidur nyenyak.
2. Selalu bangun di waktu yang sama
Kamu sebaiknya bangun di waktu yang sama, misalnya pukul 3 dini hari untuk sahur. Adapun bangun di waktu yang sama setiap hari membantu Kamu tidur nyenyak. Kebiasaan ini pun akan mengatur jam biologis tubuh dan membuatmu lebih berenergi.
Ketika alarm berbunyi, sebaiknya Kamu langsung bangun ketimbang menekan tombol tunda yang bakal bisa membuatmu kurang segar dan lemas.
