Olahraga Terasa Lebih Capek dari Biasanya, Kenapa?
BUMNINC.COM Tak seperti biasanya, Kamu merasa capek lebih cepat dan tak bertenaga di sesi olahraga hari ini. Kamu bahkan sengaja menghentikan sesi olahraga. Padahal di sesi-sesi olahraga sebelumnya, biasanya Kamu merasa bugar dan segar.
Nah, kenapa tiba-tiba malah merasa capek dan tak bertenaga? Sayangnya, Kamu sendiri tak tahu penyebab pastinya. Kadang kala cuek dan tetap melanjutkan sesi olahraga hingga selesai.
Perlu Kamu ketahui, kondisi itu bisa disebabkan oleh beberapa faktor, dan memiliki beberapa di antaranya dalam satu waktu bisa memicu rasa lelah berlebih daripada biasanya. Nah, apa saja sih faktor yang dimaksud? Mari simak berikut ini.
1. Dehidrasi
Dehidrasi memungkinkan tubuh kekurangan volume darah. Kondisi ini, terutama saat berolahraga, jantung akan berdetak lebih cepat dan kuat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan oksigen ke otot. Belum lagi, tubuh berkeringat banyak sehingga kehilangan banyak cairan. Jika asupan cairan tak cukup, tubuh lebih rentan capek ketika beraktivitas fisik.
2. Tubuh kurang istirahat
Tidak memberi jeda untuk beristirahat bisa menjadi penyebab Kamu mudah capek saat olahraga. Kondisi ini juga menandai bahwa tubuh sedang stres. Bahkan, Kamu bisa cedera serius dan mengalami masalah mental jika memaksa tubuh tetap berolahraga tanpa istirahat. Maka dari itu, agar olahraga tetap maksimal, Kamu disarankan istirahat, paling tidak, dua hari dalam seminggu.
3. Kurang tidur
Durasi tidur malam yang disarankan yakni 7-9 jam. Jika durasi yang disarankan, maka kemungkinan besar Kamu jadi gampang capek saat olahraga. Adapun saat kurang istirahat, produksi hormon kortisol akan meningkat. Kondisi ini bisa memicu stres dan menghambat pemulihan tubuh dari stres, bahkan mengakibatkan rasa lelah yang berkepanjangan. Maka dari itu, perbaikilah pola tidurmu.