Buruknya Manajemen Waktu Selama Puasa Bikin Kurang Tidur, Ini Risikonya Bagi Otak
BUMNINC.COM I Sahur di bulan Ramadan akan mengubah pola tidur Kamu. Nah, tanpa manajemen waktu yang baik, sahur bakal membuatmu kurang tidur. Padahal di pagi harinya, Kamu mesti bersiap-siap untuk bekerja, sekolah, atau melakukan aktivitas lainnya. Tak peduli apakah aktivitas ini Kamu lakukan secara online atau bukan, yang jelas, produktivitas dan konsentrasimu bisa terganggu karena efek kurang tidur—seperti mengantuk dan lemas. Belum lagi, perutmu kosong selama lebih dari 12 jam.
Maka dari itu, sebaiknya Kamu atur jadwal tidur agar Kamu tetap bisa tidur cukup. Idealnya, orang dewasa tidur selama 7-8 jam. Lalu coba sempatkan tidur siang selama 20-30 menit. Perlu Kamu diketahui, kurang tidur terbukti bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh, lo, termasuk otak. Berikut ini dampak kurang tidur bagi otak.
1. Berpikir lambat
Kurang tidur bisa menurunkan konsentrasi dan kewaspadaan, menurut penelitian. Tak ayal bila kemudian Kamu jadi mudah lupa, linglung, dan sulit berpikir jernih. Kamu pun sulit mengambil keputusan yang tepat saat dihadapkan sesuatu. Meski tampak sepele, kondisi ini bisa jadi merupakan gejala awal demensia.
2. Sulit menerima informasi baru
Kemampuan untuk memahami informasi juga jadi menurun. Pasalnya, Kamu jadi kesulitan untuk fokus sehingga sulit menerima informasi baru. Bukan cuma it, kemampuan mengingat juga jadi melemah. Nah, berbagai hal ini akan mempersulit Kamu untuk menyimpan informasi baru yang Kamu pelajari ke dalam ingatan.
