Baik-Buruk Kalau Selalu Lewati Sarapan
BUMNINC.COM I Bagi sebagian orang, melewati sarapan adalah kebiasaan. Sejumlah pejuang diet bahkan menjadikannya metode untuk menurunkan berat badan. Nah, bagaimana denganmu?
Perlu Kamu ketahui, kebiasaan melewati sarapan akan memengaruhi kesehatanmu secara keseluruhan, baik yang positif maupun negatif. Memangnya apa saja sih dampak tak sarapan? Simak ulasan berikut ini, siapa tahu bisa jadi bahan pertimbangan apakah Kamu bakal melanjutkan pola makan ini atau tidak.
1. Massa otot turun, berat badan turun
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa tak sarapan membantu mengurangi asupan kalori hingga 400 kcal per hari. Tak heran bila mereka yang ingin menurunkan berat badan sengaja tak sarapan. Namun, perlu dicatat, yang turun bukanlah lemak, melainkan massa otot.
Penurunan massa otot ini terjadi lantaran di saat perut kosong dan tak mengolah makanan, tubuh akan mengutamakan pembakaran glukosa pada otot sebagai energi cadangan ketika perut kosong. Hal ini bisa memperlemah otot-otot, lo. Tubuh juga jadi lelah dan lesu. Oleh karena itu, tak sarapan bukanlah cara ideal menurunkan berat badan.
2. Gampang lapar
Telah disingging sebelumnya, tubuh akan membakar energi cadangan di otot ketika tak sarapan. Nah, selain hal ini membikin lelah dan lesu, perut akan mengirimkan sinyal ke otak bahwa perut butuh diisi. Semakin lama Kamu menunda isi perut, maka Kamu akan makin lapar.
Kondisi itu membuatmu cenderung mengonsumsi makanan tinggi gula dan lemak, supaya bisa menggantikan energi yang terbuang dari otot. Kalau hal ini terjadi, dalam jangka panjang, berat badanmu bisa meningkat.