Cara Atasi Sakit Kepala Setelah Olahraga
BUMNINC.COM I Alih-alih merasa bugar dan segar, sebagian orang justru merasa pusing dan sakit kepala setelah olahraga. Kondisi ini sebetulnya tak perlu diambil pusing, tetapi memang bisa mengganggu aktivitasmu selanjutnya sih.
Perlu Kamu ketahui, keluhan itu bisa muncul karena beberapa hal, misalnya terlalu lama terpapar sinar matahari, dehidrasi, atau kadar gula yang rendah. Namun, kalau keluhan telanjur datang, Kamu masih bisa menghilangkannya kok. Coba ikuti tips berikut ini.
Pusing setelah olahraga bisa muncul karena dehidrasi. Apalagi kalau tak minum banyak air sebelum olahraga. Pasalnya, saat olahraga, Kamu banyak mengeluarkan keringat, termasuk kehilangan cairan.
Untuk mencegah dehidrasi, pastikan cukup minum sebelum berolahraga dan selalu sediakan air saat berolahraga. Pastikan Kamu terhidrasi dengan baik. Selain itu, Kamu bisa minum minuman isotonik untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan.
2. Olahraga di tempat teduh
Terlalu lama terpapar sinar matahari bisa memicu sakit kepala, bahkan ketika tak berolahraga. Nah, supaya tidak pusing dan sakit kepala, jangan terlalu lama berolahraga di bawah terik matahari. Sebaiknya olahragalah di tempat yang teduh.
Jika terpaksa olahraga di bawah terik matahari, coba bawalah botol minum dan handuk dingin. Ketika pusing dan sakit kepala melanda, letakkan handuk ini pada bagian mata dan dahi selama beberapa menit. Kemudian, cobalah mandi dengan air hangat agar otot jadi lebih rileks. Atau, Kamu bisa menggunakan obat antinyeri seperti ibuprofen, untuk mengurangi sakit kepala.
