Tips Atasi Pegal Saat Kerja
BUMNINC.COM I Banyak pekerja kantoran yang harus duduk lama di belakang meja. Mereka biasa menghabiskan waktu seharian dengan duduk, dari pagi hingga sore. Kiranya mereka beranjak dari duduk ketika mencari makan saat istirahat saja.
Bagaimana denganmu? Kebiasaan itu nyaris pasti membuatmu pegal-pegal. Apalagi jika posisi dudukmu tak nyaman. Pasalnya, kelamaan duduk akan menambah tekanan pada tulang belakang dan cakram penyusun tulang belakang. Imbasnya, leher-bahu hingga punggung bawa jadi tegang serta pegal-pegal.
Efek duduk lama itu bikin Kamu tak nyaman, bukan? Meski begitu, Kamu bisa mengatasi hal itu, salah satunya, dengan melakukan olahraga di sela-sela pekerjaanmu di kantor. Bagaimana caranya? Mari simak ulasan berikut.
1. Putar bahu
Coba gerakan bahumu. Duduklah dengan tegap, kemudian angkat kedua bahu setinggi telingamu. Tahanlah sebentar, dan lepaskan bahu ke posisi semula. Lakukanlah hal ini berkali-kali.
2. Putar badan
Coba juga putar badanmu. Kamu bisa memutarkan tubuh ke kanan dan ke kiri, sambil mempertahakan posisi tegap. Saat ke kiri, coba tahan beberapa detik. Demikian pula sebaliknya. Ulangilah hal ini beberapa kali.
