Tips Atasi Pegal Saat Kerja
3. Peregangan punggung
Coba duduk tegap di atas lantai dan selonjorkan kedua kaki ke depan. Lalu coba raih jari-jari kaki dan tahan hingga 30 detik. Lakukan hal ini secara bergantian, dari kaki kiri dan kaki kanan.
4. Peregangan kaki
Saat duduk di kursi, coba bersandar. Kemudian tariklah salah satu kaki, dan peluklah dengan tangan. Tahanlah posisi ini selama 10-30 detik. Ulangi untuk sisi satunya.
5. Peregangan badan atas
Coba duduk dengan tegap. Lalu ulurkan kedua tangan ke atas kepala dan luruskan. Kemudian miringkan tubuh bagian atas ke kiri, dan tahan posisi ini selama 10-30 detik. Ulangi untuk sisi lainnya.
6. Peregangan leher
Duduklah dengan tegap. Kemudian angkat tangan kanan ke atas kepala dan luruskan. Kemudian dengan tangan kanan tarik kepala ke arah bahu sampai terasa ada peregangan pada otot leher. Tahan pose selama 10-15 detik. Lakukan pula untuk sisi satunya.
7. Duduk dan berdiri
Kamu bisa bolak-balik ganti posisi dari duduk ke berdiri terus-menerus, tapi tanpa bantuan tangan. Dari posisi duduk, coba berdiri. Kemudian pelan-pelan kembali duduk tegak. Ulangilah hal ini 5—10 kali
