Wajib Perhatikan Hal Ini Kalau Mau Olahraga Ketika Puasa
BUMNINC.COM I Alih-alih bikin lemas dan lesu, olahraga saat berpuasa justru malah bikin tubuh bugar dan sehat, lo. Mungkin ini sulit dipercaya, namun hasil berbagai penelitian telah membuktikan demikian. Meski begitu, kalau Kamu memang ingin berolahraga saat berpuasa, ada sejumlah hal yang mesti Kamu perhatikan. Nah, apa sajakah itu? Simak ulasan berikut ini.
1. Makan dan minum sehat
Selama berpuasa, Kamu hanya punya waktu makan saat buka puasa dan sahur. Sebaiknya Kamu tak makan secara berlebihan, pun tak juga terlalu sedikit. Lalu pastikan pula menu makanmu mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral untuk memenuhi kebutuhan zat gizi yang diperlukan tubuh. Nutrisi ini diperlukan untuk mempertahankan energi selama olahraga hingga membantu memulihkan serta memperbaiki sel-sel otot yang rusak ketika olahraga.
2. Cukupi kebutuhan cairan
Tubuh berisiko mengalami dehidrasi kalau kekurangan cairan. Lebih-lebih bila saat cuaca sedang panas dan sedang berpuasa, di mana Kamu tak boleh minum. Untuk mencegah hal ini, para ahli menyarankan untuk memenuhi asupan cairan paling tidak 1,5-2 liter per hari. Selain itu, sebaiknya batasi pula aktivitas fisik di siang hari.
3. Waktu tepat untuk olahraga
Kamu tak disarankan berolahraga pada siang hari. Pasalnya, Kamu masih jauh dari waktu untuk mengembalikan energi dan cairan yang hilang karena berolahraga. Nah, hal ini dikhawatirkan membuatmu dehidrasi.
