Wajib Perhatikan Hal Ini Kalau Mau Olahraga Ketika Puasa
Maka dari itu, Kamu disarankan untuk berolahraga sekitar 1 jam menjelang buka puasa. Waktu ini disarankan karena mendekati waktu makan, sehingga tubuh bisa segera mendapat asupan energi kembali. Atau, Kamu bisa berolahraga minimal 2 jam setelah buka puasa, setelah tubuh mendapat energi dari makanan dan minuman.
4. Pilih olahraga intensitas ringan-sedang
Kamu disarankan untuk melakukan olahraga dengan intensitas ringan atau sedang. Misalnya berjalan, jogging, dan bersepeda. Kamu juga boleh melakukan olahraga yang biasa Kamu lakukan di hari normal, kalau Kamu sanggup.
5. Tidur cukup
Hal yang tak kalah penting ialah waktu dan kualitas tidurmu. Selama berpuasa, pola tidur memang terganggu karena harus bangun dini hari untuk sahur. Nah, paling tidak, Kamu bisa tidur minimal 4 jam semalam. Selain itu, kamu juga disarankan untuk tidur siang selama 20-30 menit, tidak lebih. Menjaga ritme ini membantu tubuhmu tetap berenergi sehingga Kamu punya cukup energi untuk berolahraga. Sementara itu, kekurangan atau kelebihan tidur bisa membuat tubuh jadi lesu dan lemas.
Terlepas dari semua hal itu, Kamu harus mengenali tubuhmu sendiri. Pasalnya, setiap orang memiliki kebugaran fisik yang berbeda. Ada yang sanggup berolahraga selama puasa, ada pula yang tidak. Nah, kalau Kamu bagaimana?
