Kualitas Tidurmu Buruk? Coba Ikuti Tips Ini
BUMNINC.COM I Kualitas tidurmu belakangan ini mungkin buruk. Alhasil, Kamu jadi kurang tidur. Nah, kalau kondisi ini dibiarkan, dampaknya bisa buruk buat kesehatanmu, lo. Selain mengganggu produktivitas karena ngantuk, risiko terkena penyakit kronis—seperti diabetes, jantung, dan stroke—juga bisa meningkat. Bahkan, kesehatan mental juga bisa terganggu karena Kamu rentan terhadap stres.
Maka dari itu, untuk mencegah risiko yang disebukan tadi, Kamu mesti meningkatkan kualitas tidur—selain mencukupi durasinya selama 7—9 jam. Berikut ini tips untuk meningkatkan kualitas tidur.
1. Tidur terjadwal
Buatlah kebiasaan tidur baru. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, sekalipun akhir pekan. Pasalnya, waktu tidur yang tidak konsisten atau kurang tidur bisa meningkatkan risiko yang sudah disebutkan sebelumnya.
2. Menyamankan diri
Kamu harus pastikan kamar tidur hanya untuk tidur dan istirahat—jangan menggunakan tempat tidur untuk bekerja. Selanjutnya, pastikan kamar tidur membuatmu nyaman agar Kamu benar-benar terlelap. Kamu juga harus pastikan kamar tidur bersih dan rapi. Agar mendapat sensasi tenang, coba nyalakan aroma terapi.