Konsumsi Ini Harus Dibatasi Supaya Tulangmu Tetap Sehat dan Kuat
BUMNINC.COM I Selama ini, kita tahu bahwa makanan berkalsium dan mengandung vitamin D baik untuk pertumbuhan tulang. Adapun kandungan ini bisa ditemukan pada susu, sayuran hijau, hingga ikan.
Di samping itu, penting juga untuk mengetahui makanan apa saja yang mesti dibatasi. Pasalnya, saat makanan ini dikonsumsi berlebihan, proses penyerapan mineral-mineral—seperti kalsium dan vitamin D—yang dibutuhkan tulang akan terganggu dan tentunya, tidak maksimal. Padahal mineral ini membantu memperkuat tulang lebih sehat dan kuat, dan terhindar dari osteoporosis di masa tua. Artinya, dengan tidak membatasi makanan ini, seseorang berisiko mengalami mengganggu kesehatan tulang.
Nah, apa saja sih makanan yang harus dibatasi supaya terhindar dari risiko gangguan kesehatan tulang? Mari simak ulasan berikut ini.
1. Makanan tinggi garam
Makanan asin yang tinggi garam atau natrium berisiko membuat tubuh kehilangan kalsium dan akhirnya keropos. Pasalnya, garam akan menyebabkan kalsium hilang melalui ginjal dan urine. Oleh karenanya, batasi makanan tinggi garam atau natrium seperti makanan olahan, makanan kaleng, fast food, atau makanan yang terlalu asin.
Jika Kamu tak bisa membatasi asupan garam, sebaiknya konsumsilah makanan yang mengandung kalium tinggi, seperti pisang, tomat, dan jeruk. Kalium sendiri akan meminimalisasi jumlah kalsium yang hilang dari tubuh.
